M-am trezit singură la 7:30 pentru că îmi închisesem din greșeală alarma. Nu e mare performanță pentru că iar m-am culcat super devreme aseară. Nu zic la ce oră că mă fac de râs. Dar m-am trezit și al alergat.
Ce am schimbat la alergarea de azi.
1. În primul rând mi-am luat un ceas de mână ca să îmi cronometrez sesiunile de 90 secunde alergare / 90 de secunde mers. E mult mai comod așa, chiar dacă m-am mai încurcat.
2. M-am întors la GPS Motion X pentru monitorizare. Asta deși îmi scosesem vreo 5 aplicații, toate pentru alergare. Pe una din ele îmi făcusem și un playlist, dar nu mai știam pe care (tipic), așa că am deschis tot Motion X-ul.
3. Am dat drumul la cronometrare după cele 5 minute de warm up și am închis înainte de coold down. Mi se pare mai elocvent.
4. Mi-am luat șervețele la mine. Mâneca nu e o soluție (mai ales când ești răcit).
Rezultatele de azi sunt mai slabe ca cele de duminică de exemplu. Dincolo de distanță care evident a fost mai mică acum pentru că nu am inclus încălzirea si cool downul (răcirea?!) - deși nu mi se pare proporțional mai mică - viteza medie sau viteza maximă au fost mai slabe. Poate să fie din cauza vremii, a răcelii sau a stării mele de câteva zile. Sper să se schimbe lucrurile.
Viteza medie 8km/h vs. 7.5 km/h (vineri am avut 7.5 km/oră dar aici au intrat și sesiunile de warm up și cool down, care trag înapoi)
Distanță 2.8 km
Viteza maximă 13.6 km/h
Păcat că aplicația asta nu calculează în cât timp fac mia. Acum e ușor, îmi ies 7,5 minute / 1 km, dar vreau să văd asta dintr-o privire, fără să mai calculez eu. Așa că încă mai caut aplicații de alergare.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu