Pe internet părerile sunt împărție. Se recomandă pauze de cel puțin o zi între alergări, ca să lași organismul să își revină, dar sunt și alergători care spun că se poate și zilnic.
Eu am hotărât că o să îmi las organismul să îmi spună ce să fac. Drept urmare ieri nu am ieșit, lucru pe care îl știam de seara când mă simțeam prea obosită. În mod surprinzător, deși nu mi-a sunat ceasul, la 7 m-am trezit destul de fresh. Bine, m-am culcat la loc, dar simpla existență a acestui miracol, confirmă că putem crede în minuni la orice vârstă.
Iar azi, după o zi de pauză, am alergat cu o diferență mare față de miercuri.
Durată 22 min
Distanță 3.24 km (la 20 de minute eram puțin sub 3 km, așa că am prelungit alergarea, ca să trec în mod oficial de 3 km alergați. Zilele în care calculam warm upul si slowdownul, nu se pun)
Avg. Pace: 7.01'/km (adică, în medie, alergam un km în 7 minute. Maaare diferență, de la 8.08'/km. O îmbunătățire de 1 minut per 1000 de m, mi se pare un pas mare. Sau un pas mai repede după altul)
Și am ars 183 de kcal.
Am probat o aplicație nouă și cred că în sfârșit am găsit ce îmi trebuia, Sport Tracker. Îmi dă toate informațiile de care am nevoie, ca viteză medie, viteză maximă, grafic de viteză pe antrenament, calorii etc. Plus îți găsește prietenii de pe facebook care folosesc aplicația. Eu aparent am trei.
Ca metodă de antrenament viitoare, m-am hotărât pentru o zi alergare, o zi pauză. Adică o săptămână cu 4 zile, următoarea cu 3 și tot așa.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu